innerflowyoga.chZEIT FÜR DICH · MIT SANDRA
YOGA IN HÜNENBERG

Weniger müssen.
Mehr bei dir.

Yoga für Ruhe, Kraft & Balance.
Dein Moment zum Durchatmen.

Finde deine Yogazeit
Für alle Levels.
In deinem Tempo.
Sandra in Yogakleidung in der Baumhaltung am Meer
BEWEGUNG. ATEM. VERBINDUNG.
ANKOMMEN & ENTDECKEN
Ruhe finden.Kraft spüren.Balance leben.
DEIN KÖRPER. DEIN ATEM. DEIN TEMPO.

Raus aus dem Kopf.
Rein ins Spüren.

Eine Matte. Ein Atemzug. Und ein bisschen Zeit nur für dich.

, das sich nach dir anfühlt. Mal kraftvoll, mal ganz sanft. Immer in deinem Tempo.

Lerne mich kennen
Sandra bei einer Yogahaltung am Wasser mit einer klaren Spiegelung
SO VIELFÄLTIG WIE DU

Dein Weg.
Dein Innerflow.

01

Yoga in der Gruppe

Zusammen auf die Matte. Mit frischer Energie zurück in deinen Alltag.

02

Personal Yoga

Nur du im Mittelpunkt. Individuell und mit therapeutischem Ansatz.

03

Business & Kids Yoga

Frische Pausen fürs Team. Spielerische Bewegung für die Kleinen.

Welches Yoga passt zu mir?
DEINE ZEIT AUF DER MATTE

Wir sehen uns im Flow.

Gemeinsam bewegen.
Dein Moment in der Woche.

⌖ Hünenberg · Dein Platz auf der Matte
Lichtdurchfluteter Yogaraum mit Holzdecke und viel Platz für die Yogapraxis
Raum zum Durchatmen.

Einstieg jederzeit möglich · Für alle Levels

Deine erste Schnupperstunde ist gratis.

Schnupperstunde anfragen
EINE KLEINE PAUSE. GERADE JETZT.

Einatmen.
Ausatmen.
Bei dir ankommen.

Lass die Schultern sinken.
Der Moment gehört dir.

Sandra Müller, Yogalehrerin bei Innerflow Yoga
Mit Herz.
SCHÖN, DASS DU DA BIST

Yoga, das verbindet.
Mit dir selbst.

Ich bin Sandra – Frau, Mutter, Freundin und Welt- und Innenreisende.

Yoga ist meine Reise zu mir selbst. Über Bewegung und Atem finde ich Balance, Kraft und Stille.

Diese Freude teile ich mit dir. Persönlich, offen und mit ganz viel Herz.

Dipl. Yogalehrerin · Yoga Alliance® RYT-500
Inside Flow · Personaltraining mit therapeutischem Ansatz
GUT ZU WISSEN

Einfach ankommen.

Du brauchst nicht viel.
Nur ein bisschen Zeit für dich.

Kann ich einfach einsteigen?+

Ja, der Einstieg ist jederzeit möglich. Schreib mir für eine Schnupperlektion. So können wir gemeinsam schauen, welcher Kurs zu dir passt.

Was bringe ich mit?+

Komm in bequemer Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Bitte bring deine eigene Yogamatte mit.

Wann soll ich da sein?+

Plane 5–10 Minuten vor Kursbeginn ein. So hast du Zeit, in Ruhe anzukommen und deinen Platz einzurichten. Dein Handy darf während der Stunde eine Pause machen.

Gibt es Workshops und Events?+

Du möchtest bei einem Workshop oder Event dabei sein? Schreib mir für die aktuellen Angebote . Ich freue mich auf deine Nachricht.

Sandra meditiert in Yogakleidung auf den Felsen am Meer
DEIN ERSTER SCHRITT IST GANZ LEICHT

Gönn dir Zeit.
Mit dir.

Ich freue mich, dich auf der Matte kennenzulernen.

Schnupperstunde anfragen Zu den Kurszeiten
DEINE ZEIT AUF DER MATTE

Abos & Preise.

Finde das Abo, das zu deinem Rhythmus passt. Du kannst jederzeit einsteigen und in deinem Tempo starten.

Gruppenkurse

Abo60 Minuten75 Minuten
5er-Schnupperabo 6 Wochen gültigCHF 100CHF 125
10er-Abo 12 Wochen gültigCHF 200CHF 250

Die ausgeschriebenen Hünenberger Gruppenstunden dauern 75 Minuten.

1 MonatspassCHF 180Alle Klassen unlimitiert
3 MonatspassCHF 360Alle Klassen unlimitiert

Personaltraining

Eine Stunde, abgestimmt auf dich und deine Bedürfnisse.

Einzelstunde
CHF 120
10er-Abo
CHF 1’080

Ein bisschen mehr für dich

Bring a friend: Bring eine Freundin oder einen Freund mit und erhalte eine Lektion geschenkt, wenn sie oder er mindestens ein 5er-Abo abschliesst.

Konditionen +
  • 5er-Schnupperabos sind 6 Wochen gültig, Gruppenlektionen im 10er-Abo 12 Wochen.
  • Abmeldungen für Morgenlektionen bitte bis zum Vorabend, für Abendlektionen bis 10.00 Uhr am Kurstag. Bei späterer Abmeldung wird die Lektion verrechnet.
  • Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Gemäss Kurskonditionen wird die Haftung seitens Kursleitung abgelehnt.
Mein Abo anfragen
PERSÖNLICH. NEUGIERIG. MIT HERZ.

Mein Weg zum Yoga.

Ich bin Sandra. Frau, Mutter, Freundin, Welt- und Innenreisende.

Sandra Müller

Ich habe viele Länder bereist und in einigen gelebt und gearbeitet. Dabei habe ich Sprachen gelernt, Menschen kennengelernt und immer wieder meine Komfortzone verlassen. Diese Erfahrungen haben mich geprägt – im Aussen wie im Inneren.

Als leidenschaftliche Kunstturnerin war mir Bewegung vertraut. Yoga eröffnete mir noch etwas anderes: Gedanken loszulassen und mich mit meinem Atem zu verbinden. So fand ich zu innerer Balance, Kraft und Stille.

Heute freue ich mich, mein Wissen mit dir zu teilen und gemeinsam immer wieder Neues zu entdecken. Yoga ist für mich eine wundervolle Reise zu sich selbst.

Aus- und Weiterbildungen
BEWEGUNG. ATEM. BEWUSSTSEIN.

Was ist Hatha Yoga?

Hatha Yoga verbindet Körperhaltungen (Asanas) mit bewusster Atmung und Momenten der Ruhe. Du bewegst dich achtsam, nimmst deinen Körper wahr und findest dein eigenes Tempo.

Die Haltungen können sanft oder kraftvoll sein. Manchmal bleibst du etwas länger in einer Position, manchmal fliessen mehrere Bewegungen ineinander. Dabei geht es um deine Erfahrung – du musst keine bestimmte Form erreichen.

So kann eine typische Stunde aussehen

  1. Ankommen & durchatmen

    Zu Beginn richtest du deine Aufmerksamkeit auf dich und deinen Atem. Der Alltag darf langsam in den Hintergrund treten.

  2. Den Körper mobilisieren

    Sanfte Bewegungen bereiten Gelenke und Muskeln auf die Praxis vor.

  3. Haltungen & Bewegungsfolgen

    Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen wechseln sich ab. Bewegung und Atem begleiten einander; passende Varianten geben dir Spielraum.

  4. Ruhiger werden

    Zum Ende werden die Bewegungen langsamer. Du lässt die Praxis ausklingen.

  5. Schlussentspannung

    In einer bequemen Ruheposition – häufig im Liegen, in Shavasana – nimmst du dir Zeit zum Nachspüren.

Das ist ein typischer Rahmen. Schwerpunkte, Reihenfolge und Intensität können von Stunde zu Stunde variieren.

Du brauchst keine Yogaerfahrung. Komm in bequemer Kleidung und bring deine Yogamatte mit. Bei Fragen zu einer passenden Variante sprich Sandra gerne vor der Stunde an.

Meine Frage an Sandra
LEBENDIG. KRAFTVOLL. GANZ BEI DIR.

Mein Yoga-Stil.

Mein Yoga basiert auf Hatha Yoga. Es ist modern, lebendig und abwechslungsreich – mal kraftvoll, mal ruhig und meditativ.

Bewegung mit Bewusstsein

Wir üben anatomisch bewusst und verbinden die Bewegung mit dem Atem. So entsteht Raum, deinen Körper wahrzunehmen, Kraft und Beweglichkeit zu entdecken und in deinem eigenen Tempo zu üben.

Kraft und Ruhe im Wechsel

Aktive Sequenzen und ruhige Momente ergänzen sich. Du darfst dich fordern, innehalten und nachspüren. Was dich im Alltag beschäftigt, kann für einen Moment in den Hintergrund treten.

Zurück zu deinem Innerflow

Ich möchte dich dabei begleiten, eine bewusste Verbindung zu dir selbst zu schaffen – zu der wichtigsten Beziehung, die du führst. Mit Bewegung, Atem und Stille kannst du wieder mehr Gleichgewicht finden und im Hier und Jetzt ankommen.

Gönne dir Zeit mit dir.
Ich freue mich auf dich.

Sandra